8fit Workouts & Meal Planner

Change starts here. 8fit is the leading fitness app and your mobile personal trainer. Enjoy quick workout routines combined with a simple healthy meal planner tailored for you.

Whether your goal is to lose weight, get fit or gain weight, join millions of 8fitters getting results and living a sustainable, happy, healthy lifestyle.

• What’s in it for you?

8fit is not a diet. It’s not an exercise program. It’s a lifestyle change.Get fit and watch your confidence skyrocket! Let us help you become the best version of yourself.

Skip the gym and realize your potential

Work out anywhere, anytime: at home, in the park, or at a hotel. No equipment required: use your own bodyweight to build muscle strength, increase endurance, improve cardiovascular fitness and lose weight without catabolizing hard earned muscles. The HIIT workout (high-intensity interval training) is one of our users’ favorites because it is fast and more effective than traditional cardio workouts. 8fit’s workouts only take 5-20 minutes. From super moms to business travelers, burn more calories and get results even on a busy schedule!

Nutrition is 80% of your fitness goal equation.

8fit is not another fad diet plan or a calorie counter, but a lifestyle coach to help you create daily habits by teaching you proper nutrition and giving you strategic at-home exercises. 8fit provides guidance with your meal planning and along your fitness journey, not just following a calorie tracker or generic gym workouts.

• How does it work?

8fit deliver results through tailored, easy to follow meal plans and workouts created by expert trainers. We teach you how to gain or lose weight with healthy diets and workout routines.

Most workout apps or weight loss apps give you a ‘one-size-fits-all’ plan and sends you off to navigate by yourself. 8fit is a personalized step-by-step guide accommodating everyone, from beginners to advanced fitness enthusiasts, providing:

- Fitness assessment to place you in your initial level

- Workout plans to challenge you and make you progress

- Customized healthy meals and diet plans

- Foods to eat and foods to avoid

- Healthy recipes and shopping list

8fit improves your nutrition and provides you with the healthy eating tools you need to reach your health and weight goals by:

- Organizing your week with a healthy meal plan app, accompanied by a grocery list

- Providing you with over 400 healthy recipes customized to your personal tastes or allergies

- Eliminating the hassle of keeping track of your daily calorie count

- Accommodating dietary preferences: paleo, vegetarian, vegan, pescatarian, low carb…

8fit helps you make exercise a part of your daily routine:

- Over 350 exercises with a variety of levels to progress through

- Time-efficient HIIT workouts including a tabata timer and countdown cues

- A strength test and a fitness tracker to measure your progress

- Daily motivation, fitness trainer tips and activity tracking

- Pedometer / step counter synced to Google Fit

- Sweat with challenging exercises

- Intensity of 8fit’s HIIT and Tabata Workouts are inspired by Crossfit & P90x

- Go at your own pace and improve your fitness at home.

8fit is free for everyone. To unlock exclusive workouts and complete meal plans, subscribe to the Pro version. You can turn off the auto-renewal at any time. When you cancel, access to the Pro features will expire at the end of the current payment period.

Support: help@8fit.com

Privacy: https://8fit.com/privacy

Website: https://8fit.com

You talk, we listen! Consistent updates ensure a 5-star experience & results you will be happy with.

Fitness for the rest of us 💪🍳

It's time to step out of your comfort zone and seize the day: start little habits for a big change.

You too can tone your body, boost your confidence and become the best version of you. ✌️

تغییر از اینجا شروع می شود. 8fit برنامه تناسب اندام پیشرو و مربی شخصی تلفن همراه شما است. لذت بردن از برنامه های سریع تمرین همراه با یک برنامه ریز وعده غذایی ساده مناسب برای شما.

این که آیا هدف شما از دست دادن وزن ، تناسب اندام یا افزایش وزن است ، به میلیونها نفر از 8 fitters نتیجه دهید و یک زندگی سالم و پایدار ، شاد و سالم بپیوندید.

& گاو نر؛ چه چیزی در آن برای شما وجود دارد؟

8 لباس رژیم نیست. این یک برنامه ورزش نیست. این یک تغییر سبک زندگی است. جا بیفتد و به راحتی اطمینان داشته باشید! اجازه دهید ما به شما کمک کنیم تا بهترین نسخه خود باشید.

از سالن ورزشی پرش کرده و از پتانسیل خود مطلع شوید

کار در هر نقطه ، در هر زمان و در هر زمان ، در خانه ، در پارک ، یا در هتل. بدون تجهیزات مورد نیاز : از وزن بدن خود استفاده کنید تا قدرت عضلات را افزایش دهید ، استقامت را افزایش دهید ، آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشید و بدون از بین بردن عضلات سخت به دست آمده وزن خود را کاهش دهید. تمرین HIIT (آموزش فاصله زیاد) یکی از موارد مورد علاقه کاربران ما است زیرا سریع و کارآمدتر از تمرینات قلبی سنتی است. تمرین 8fit فقط 5-20 دقیقه طول می کشد. از مادران فوق العاده گرفته تا مسافران تجاری ، کالری بیشتری بسوزانید و حتی در یک برنامه شلوغ نتیجه بگیرید!

تغذیه 80٪ معادله هدف تناسب اندام شما است.

8fit برنامه دیگری برای رژیم غذایی محرمانه یا پیشخوان کالری نیست ، اما یک مربی شیوه زندگی برای کمک به شما در ایجاد عادات روزمره با آموزش تغذیه مناسب و انجام تمرینات استراتژیک در خانه. 8fit با برنامه ریزی وعده های غذایی و در طول سفر به تناسب اندام خود راهنمایی می کند ، نه تنها پیروی از یک ردگیر کالری یا تمرینات ورزشی عمومی.

& گاو نر؛ چگونه کار می کند؟

8fit نتایج را از طریق برنامه های وعده های غذایی متناسب و آسان که توسط مربیان متخصص ایجاد می شود ، ارائه می دهد. ما به شما یاد می دهیم که چگونه با رژیم های سالم و روال تمرین بتوانید وزن خود را کاهش یا کاهش دهید.

اکثر برنامه های تمرینی یا برنامه های کاهش وزن ، برنامه ای متناسب با اندازه را به شما ارائه می دهند و شما را برای حرکت به سمت خود می فرستد. 8fit یک راهنمای شخصی گام به گام است که از افراد مبتدی گرفته تا علاقه مندان به آمادگی جسمانی پیشرفته ، همه را شامل می شود ،

- ارزیابی تناسب اندام برای قرار دادن شما در سطح اولیه خود

- تمرین قصد دارد شما را به چالش بکشد و پیشرفت کند

- برنامه های غذایی و برنامه های غذایی سفارشی

- مواد غذایی برای خوردن و غذاهای جلوگیری از آن

- دستور العمل های سالم و لیست خرید

8fit تغذیه شما را بهبود می بخشد و ابزارهای غذایی سالم را برای رسیدن به اهداف سلامتی و وزن خود برای شما فراهم می کند:

- سازماندهی هفته خود را با یک برنامه برنامه غذایی سالم ، همراه با یک لیست مواد غذایی

- ارائه بیش از 400 دستور العمل سالم به سلیقه یا آلرژی شخصی شما

- رفع دردسرهای پیگیری تعداد کالری روزانه خود را از بین ببرید

- تنظیم ترجیحات رژیم غذایی: سرخپوستان ، گیاهخواری ، وگان ، پسیکاتاریان ، کربوهیدرات پایین ...

8fit به شما کمک می کند تا ورزش را بخشی از کارهای روزمره خود کنید :

- بیش از 350 تمرین با سطوح مختلفی که می توانید طی کنید

- تمرین های HIIT با زمان کارآمد از جمله یک تایمر تابات و نشانه های شمارش معکوس

- یک تست قدرت و یک ردیاب تناسب اندام برای اندازه گیری پیشرفت شما

- انگیزه روزانه ، نکات مربوط به مربی بدن سازی و پیگیری فعالیت

- گام شمار / پیشخوان همگام سازی با Google Fit

- عرق کردن با تمرینات چالش برانگیز

- شدت تمرینات HIIT و Tabata 8fit توسط Crossfit & P90x الهام گرفته شده است

- با سرعت خود بروید و تناسب اندام خود را در خانه بهبود ببخشید.

8fit برای همه رایگان است. برای باز کردن تمرینات اختصاصی و برنامه های غذایی کامل ، در نسخه Pro مشترک شوید. در هر زمان می توانید تمدید خودکار را خاموش کنید. با لغو دسترسی ، دسترسی به ویژگی های Pro در پایان دوره پرداخت فعلی منقضی می شود.

پشتیبانی: help@8fit.com

حریم خصوصی: https://8fit.com/privacy

وب سایت: https://8fit.com

شما صحبت می کنید ، ما گوش می دهیم! به روزرسانی های مداوم ، یک تجربه 5 ستاره و نتایج حاصل از رضایت شما را تضمین می کنند.

تناسب اندام برای بقیه ما

وقت آن است که از منطقه راحتی خود خارج شوید و روز را به دست آورید: عادت های کمی را برای تغییر بزرگ شروع کنید.

شما همچنین می توانید بدن خود را تن ، تقویت اعتماد به نفس خود و تبدیل شدن به بهترین نسخه از شما. ✌️